Chega o mês de Janeiro e com ele surgem sempre na nossa mente novos planos. Tudo parece possível, fazemos juras de que “este ano é que é”, refletimos bastante sobre o que queremos mudar e o que queremos manter em nós e na nossa vida.
Nestes momentos de reflexão, são ativadas muitas emoções que nos fazem por vezes, extrapolar para planos irrealistas. Estes planos irrealistas, vão trazer-nos frustrações e expectativas fracassadas no futuro, quando nos deparamos com o fracasso desses mesmos planos. Neste limbo de sentimentos, a nossa saúde mental pode sair debilitada.
Os planos irrealistas podem conduzir a maiores níveis de ansiedade e depressão, pois sentimos que nunca conseguiremos alcançar tudo o que desejamos. Não podemos esquecer que cada vez mais a sociedade exige de nós, e nós de nós mesmos, o que nos faz sentir que cada vez menos temos o controle das nossas vidas. Seja compreensível consigo mesmo!
Esteja atento a sinais como dificuldades em dormir, procrastinação, alterações de humor, falta de apetite ou compulsão alimentar, sensibilidade exacerbada e irritabilidade.
Perante estes sinais de mal-estar mental, não hesite em pedir a ajuda de um psicólogo. Também ele o pode ajudar na realização dos planos que deseja, através da planificação de planos realistas e alcançáveis num curto espaço de tempo, que permitam nunca desistir e obter recompensas a cada passo alcançado.
Se não conseguir alcançar os planos no tempo a que se propôs, aumente a meta temporal e conte com o apoio emocional do psicólogo para o ajudar a lidar com os sentimentos menos bons e encarar novas possibilidades.
Psicóloga clínica, com especialização em neuropsicologia. Experiência com crianças, adolescentes, adultos e idosos, nas áreas de avaliação, estimulação cognitiva e psicoterapia de apoio.
/substantivo feminino
entidade que cuida do outro, indo ao seu encontro.
Se a sua carta de condução caducou, não entre em pânico. Renovar é possível e, na maioria dos casos, trata-se de um processo simples. No entanto, existem alguns documentos obrigatórios que terá que entregar, como o atestado médico eletrónico e, em algumas situações, a avaliação psicológica de condutores.
