A Psicoterapia na Gestão do Stresse
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A palavra stresse surge com muita facilidade no nosso dia a dia, sobretudo quando nos sentimos sob pressão, com muitas tarefas para fazer. Algum deste stresse é benéfico para nos motivar a agir, mas por vezes, quando expostos a um stresse excessivo, este pode ser prejudicial.
Alguns sintomas de stresse excessivo são problemas na concentração, problemas na dificuldade do indivíduo para se acalmar e relaxar, a dificuldade em tomar a iniciativa para fazer coisas, tremores nas mãos e/ou pernas, ficar agitado e até estar mais sensível.
Quando persistente, o stresse pode trazer consequências graves para a saúde, tais como problemas de pele, esgotamento, tensão alta, AVC e até mesmo cancro. Uma boa rotina de sono (dormir pelo menos 7h por dia), praticar exercício físico, ter atividades de lazer diárias e uma alimentação cuidada, são alguns dos hábitos a implementar.
Quando existe dificuldade em identificar os elementos causadores, é necessário recorrer à ajuda de um psicólogo, pois o stresse pode originar ansiedade e depressão se não for tratado. Na psicoterapia, o psicólogo ajuda o paciente a encontrar os fatores de stresse, criando estratégias que vão reduzi-lo. Estas estratégias terão de modificar hábitos e rotinas, para que o paciente possa sentir-se bem novamente. É feito essencialmente um reajuste nas rotinas e nos comportamentos causadores de stresse. O psicólogo ajuda, ainda, a tratar os sentimentos de tristeza e desânimo que são muito comuns a quem sofre de stresse excessivo.
Bárbara Sebastião
Psicóloga clínica, com especialização em neuropsicologia. Experiência com crianças, adolescentes, adultos e idosos, nas áreas de avaliação, estimulação cognitiva e psicoterapia de apoio.
